Bild: Screenshot atamba Homepage  / © www.atamba.de

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Hinter „atamba by Lena Gercke“ steckt das Online-Fitnessprogramm des bekannten Topmodels Lena Gercke. In Form eines auf 10 Wochen ausgelegten Programms möchte Lena Dir dabei helfen überflüssige Pfunde zu verlieren und Deine Fitness zu steigern. Das Programm setzt sich aus Trainingsvideos sowie Ernährungstipps zusammen. Wer Lena mag hat hier die Gelegenheit 10 Wochen lang intensiv mit ihr gemeinsam zu trainieren.

Neben Lena Gercke wird das Fitness-Programm durch Trainer Alexander Wieborg (zuständig für die Workouts und Übungen) und dem mehrfach ausgezeichneten Spitzenkoch Thorsten Probst (zuständig für die Ernährungspläne und Rezepte).

Was bekomme ich bei atamba geboten?

Innerhalb der zehn Wochen erhältst Du bei atamba jede Woche zwei neue Workout-Videos, Rezepte und Motivationstipps. Als Begrüßungsgeschenk erhältst Du eine Fitnessmatte von adidas, dem Partner von atamba. Mehr Ausrüstung benötigst Du für das Fitnessprogramm von Lena Gercke nicht.

Inhaltlich setzt atamba wie auch andere Programme auf die Erfolgsfaktoren „Training“, „Ernährung“ und „Motivation“.

  • Training

    Die Trainingseinheiten gibt es zweimal wöchentlich als Workout-Video. Die Länge der Videos beträgt jeweils 30 Minuten. Die Videos orientieren sich an persönlichen Vorgaben und Wünschen. Bei den Workouts handelt es sich jeweils um ein Ganzkörpertraining, welches Du gemeinsam mit Lena absolvierst.

  • Ernährung

    Die Ernährungspläne und Rezepte wurden gemeinsam mit dem mehrfach ausgezeichneten Koch Thorsten Probost zusammengestellt. Täglich gibt es einen neuen auf die persönlichen Vorlieben abgestimmten Ernährungsplan. Die Gerichte lassen sich einfach und schnell zubereiten. Ziel aller Rezepte ist es daher auch, diese in maximal 15-20 Minuten zubereiten zu können. Neben dem individuellen Ernährungsplan erhältst Du auch Zugriff auf eine große Rezeptdatenbank.

  • Motivation

    Um Workout und Ernährung auch konsequent einzuhalten spielt das Thema Motivation ebenfalls eine wichtige Rolle. Neben Erinnerungen per E-Mail und App sowie der persönlichen Erfolgsstatistik bietet atamba auch die Möglichkeit persönlich mit den Trainern in Kontakt zu treten. Am Ende liegt es aber doch am eigenen Willen, die 10 Wochen vollständig nach Plan zu absolvieren. Da helfen auch die besten Erinnerungsfunktionen nichts. Ein zusätzlicher Motivationsfaktor ist sicherlich auch die Gebühr. Wenn Du schon Geld in Deine Ziele investierst, solltest Du auch Dein Bestes dafür geben, sie zu erreichen und das Programm durchzuziehen.

Wie kann ich atamba nutzen?

Parallel zur Internetseite www.atamba.de steht atamba auch als App für iOS und Android zur Verfügung. Die atamba-App ermöglicht es Dir überall Inhalte wie die nächsten Trainingstermine, Workout-Videos oder Ernährungspläne abzurufen. Auch ein direkter Chat mit den Trainern ist möglich.

Im Video siehst Du eine Vorstellung von atamba und kannst Dir einen ersten Eindruck über das Online-Fitnessprogramm von Lena Gercke verschaffen.

Weitere Infos und erste Einblicke ins Training erhälst Du in folgendem Video:

Nach der Registrierung und der Erfassung einiger persönlicher Daten wie dem Umfang von Bauch, Hüfte und Oberschenkel sowie dem Gewicht kannst Du Deinen persönlichen Fitnesslevel definieren. Auch das Festhalten von Fotos für einen „vorher/nachher“-Vergleich ist optional möglich. Anschließend geht es direkt los. Die Angaben werden einmal wöchentlich für die Erfolgskontrolle aktualisiert.

Jede Woche gibt es zwei neue Trainingsvideos mit einer Laufzeit von ca. 30 Minuten. Die Workouts werden von Lena persönlich vorgeführt und Du kannst von zu Hause oder unterwegs mitmachen. Zusätzliche Ausrüstung ist für atamba nicht notwendig. Als Geschenk erhalten Teilnehmer eine Fitnessmatte.

atamba Kosten

Die Kosten für das 10-Wochen-Programm von atamba belaufen sich auf einmalig 89,90 Euro. Wenn Du nach den zehn Wochen noch nicht genug hast, kannst Du atamba optional weiterhin nutzen. Die monatlichen Kosten belaufen sich dann auf 9,90 Euro. (Preise Stand 12/2015)

Fazit:

atamba ist ein schön anzusehendes und professionell begleitetes Online-Fitnessprogramm. Wer Lena Gercke mag und gerne einmal gefühlt mit seinem Star trainieren möchte, der ist hier richtig aufgehoben. Bahnbrechende Neuigkeiten in Puncto Workout oder Ernährung darfst Du nicht erwarten. Dennoch macht es Spaß das Ziel von 10 Wochen zu erreichen und einen Fortschritt in Sachen Figur und Fitness wirst Du gewiss verbuchen können. Du solltest Dich allerdings nicht der Illusion hingeben innerhalb von 10 Wochen automatisch die Figur von Lena Gercke zu erlangen.

Vielmehr soll atamba Dich auf den richtigen Weg zum langfristigen Ziel bringen. Die Mischung aus regelmäßigem Training, bewusster und gesunder Ernährung sowie dem nötigen Durchhaltevermögen wird Dir zu nachhaltigem Erfolg verhelfen.

Du hast an atamba, dem Fitnessprogramm von Lena Gercke teilgenommen? Teile Deine Erfahrungen mit anderen Lesern und hinterlasse einen Kommentar. Herzlichen Dank!

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Kommentare

  1. Lena finde ich super. Die paar Fitnessvideos sind mir aber das Geld nicht wert. Da schaue ich sie mir lieber im TV an ;)

    Verfasst am 22.12.2015 von Sina

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