Unter dem Titel Rücken Akut Training präsentiert Prof. Dr. Ingo Froböse eine Buch und DVD Kombination, die dabei hilft akute Rückenschmerzen zu lindern und bestenfalls dauerhaft zu beseitigen.  Das Buch kombiniert Hintergrundinformationen mit konkreten Übungen und ist sehr übersichtlich und verständlich.

Auf kompakten 80 Seiten geht es um erste Hilfe bei Schmerzen, die aktive Bekämpfung der Schmerzursachen und das Ziel eines lebenslang gesunden Rückens. Das Buch setzt sich nicht lange mit Grundlagen und trockener Theorie auseinander sondern nimmt den Leser direkt an die Hand, um aktiv zu werden – und aktiv gegen den Rückenschmerz vorzugehen.

Professor Dr. Ingo Froböse ist Experte im Bereich Rücken. Er ist Universitätsprofessor an der Deutschen Sporthochschule in Köln und gilt auch als der Rückenberater der gesetzlichen Krankenkassen. Mit seinem über die Jahre gesammelten Fachwissen in Sachen Rückenschmerzen, Rehabilitation und Prävention hilft er regelmäßig zahlreichen Rückenschmerz-Patienten.

Das aktuelle Buch „Rücken Akut Training“ mit DVD erschien 2015 im bekannten GU Verlag (Gräfe und Unzer Verlag) und setzt an bekannten Problemzonen auf. Dazu gehören:

  • Schulter und Nacken
  • Brustwirbelsäule
  • Lendenwirbelsäule und Kreuzbeinregion

Darüber hinaus gibt es Tipps und Übungen zur Stärkung des gesamten Rückens. Mit den Hinweisen und Anleitungen aus dem Rücken Akut Training erhältst Du die Chance eigenständig zahlreiche Schwachpunkte Deines Rückens zu stärken. Optimal ist die Kombination aus Nachschlagewerk und der beiliegenden DVD.  Die DVD enthält vier Programme mit insgesamt 80 Minuten Laufzeit.

Das Rücken-Akut-Training verfolgt nach eigenen Angaben folgende Ziele:

  • Akute Rückenschmerzen lindern

  • Muskuläre Verspannungen lösen

  • Dauerhaft schmerzfrei werden

  • Rücken- und Bauchmuskulatur kräftigen

  • Beweglichkeit der Wirbelsäule erhalten

  • Körperhaltung verbessern

  • Stabilität, Dynamik und Energie gewinnen

  • Zu einer besseren Körperwahrnehmung gelangen


Vielfältige Trainingsprogramme und Hilfen

Ausreden lässt Prof. Dr. Ingo Froböse in seinem Werk nicht zu. Denn auch ein Mini-Programm für Eilige und Faule sowie Ganzkörper-Programme für alle Lebenslagen oder so genannte „Schreibtischtäter“ sind enthalten. Auch wer akute Hilfe nach einem Hexenschuss sucht, erhält einige Übungen an die Hand, die nach einer ersten Ruhepause für weitere Entlastung und Dehnung des unteren Rückens sorgen.

Unser Fazit zum Rücken-Akut-Training

Fazit: Das Rückenbuch ist eine ideale Mischung aus Anleitungen zur ersten Hilfe sowie generellen Kräftigungsübungen für den gesamten Rücken. Angefangen von Schulter und Nacken über die Brustwirbelsäule bis hin zur Lendenwirbelsäule und dem ISG.

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